Главная » Здорове волосся » Вітамін В2 для дітей. Вітаміни для дітей
Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Вітамін В2 для дітей. Вітаміни для дітей

Вітамін В2 (рибофлавін)

Вітамін В2 або рибофлавін належить до групи водорозчинних вітамінів, які не здатні накопичуватися в організмі людини.

Вітамін В2 відіграє дуже важливу роль в життєдіяльності організму. Похідні вітаміну В2 так чи інакше беруть участь практично у всіх окисно-відновних реакціях, тобто процесах, пов'язаних з отриманням енергії і нейтралізацією отруйних сполук, які утворюються в результаті життєдіяльності організму.

Крім того, вітамін В2 необхідний для того, щоб могли працювати вітамін В9 (фолієва кислота). вітамін В1 (тіамін) і вітамін B6 (піридоксин).

Також, вітамін В2 бере участь в синтезі гемоглобіну, антитіл, гормонів щитовидної залози, синтезі світлочутливих сполук в сітківці очей, бере участь в регуляції процесів росту і репродуктивних функцій організму.

Слід пам'ятати, що вітамін В2. як і всі вітаміни групи В вкрай нестійкий до впливу високих температур і окисленню киснем повітря. Тому при ігноруванні принципів здорового харчування нестачу вітаміну В2 часто розвивається навіть у цілком благополучних людей, що мають можливість нормально харчуватися.

Крім того, засвоєння вітаміну В2 знижується при курінні, зловживанні кавою та алкоголем, прийом ряду антибіотиків.

Нестача вітаміну В2 в організмі зовні проявляється у виникненні труднозаживающих тріщин на губах, виразках в кутах рота, розвитку дерматиту в області обличчя. При важких випадках нестачі вітаміну В2 можливий розвиток кон'юктівіта, кератиту і катаракти. Також, важкі форми браку вітаміну В2 проявляються в м'язової слабкості, анемії і сильних болях в кінцівках (неврологічного походження).

При легких формах авітамінозу доцільний прийом полівітамінних комплексів, що містять вітамін В2. У важких випадках необхідний прийом спеціальних препаратів вітаміну В2. які призначає лікар. Втім, не слід забувати, що вищеописані симптоми може викликати не тільки авітаміноз вітаміну В2. але і безліч інших хвороб. Тому при появі подібних симптомів краще звернутися за кваліфікованою допомогою.

Вітамін В2. Джерела.

Вітамін В2 виробляється мікрофлорою кишечника і присутній у багатьох продуктах харчування.

Найбільш багаті вітаміном В2:

Вітамін В2. Рослинні продукти.
    дріжджі мигдаль печериці гречана крупа горох висівки і пророщені злаки
Вітамін В2. Тварини продукти.

У м'язовому м'ясі, рибі, більшості круп, овочах і фруктах вітаміну В2 дуже мало.

Вітамін В2. Дія.

    покращує ріст у дітей покращує стан шкіри, нігтів і волосся підвищує гостроту зору і знімає прояви кон'юктевіта сприяє загоєнню опіків, трофічних виразок і плохозажівающіх ран виконує функцію гепатопротектора опосередковано бере участь в регуляції рівня глюкози в крові покращує засвоюваність інших вітамінів групи В.

Вітамін В2. Добова потреба.

Добова потреба у вітаміні В2 становить, в мг.:

    Для дітей першого року життя: 0,4 Для дітей від одного до трьох років: 0,8-1,0 Для дітей від трьох до 7 років: 1-1,3 Для дітей від 7 до 10 років: 1,3-1 , 7 Для підлітків 10-14 років: 1,5-1,8 Для дорослих: 1,8-2,4 Для вагітних і годуючих жінок: 2,5-3

Наприклад, добова потреба у вітаміні В2 може бути задоволена за рахунок 200г. сиру або 400г. вареного яловичого серця.

Природно, задовольнити потребу у вітаміні В2 за рахунок одного продукту, в реальному житті неможливо. Однак раціон, щодня включають сир, каші з цілісних зерен, хліб з борошна грубого помелу з добавками висівок, здатний задовольнити потребу організму у вітаміні В2.

Надлишок вітаміну В2 виділяється з сечею, тому передозування вітаміну В2 через продукти харчування або при прийомі полівітамінних комплексах в рекомендованих виробником дозах, практично виключена.

Тести
Здорові рішення

Вітамін В2 (рибофлавін)

Вітамін В2 або рибофлавін ще називають «двигуном організму»

Вітамін В2 відноситься до водорозчинних і легко всмоктується в організмі. Був вперше отриманий в 1935 році з молочної сироватки. Рибофлавін руйнується під дією світла, погано розчиняється у воді (але розчинність підвищується при зниженні рівня рН), не руйнується під дією тепла.

Виводиться з організму кількість вітаміну В2 залежить від потреб організму і може супроводжуватися втратою білка. Чи не накопичується в організмі і тому повинен постійно поповнюватися.

Вітамін В2 бере участь у всіх видах обмінних процесів, метаболізмі білків. жирів і вуглеводів. Поряд з вітаміном А відіграє важливу роль в роботі зору, дозволяє швидко адаптуватися в темряві, знижує втому очей, запобігає катаракту.

Саме за сприяння рибофлавіну вітамін В6 переходить в свою активну форму.

Також вітамін B2 зводить до мінімуму негативний вплив різних токсинів на дихальні шляхи; необхідний для утворення еритроцитів, антитіл, для регуляції росту і репродуктивних функцій організму. Важливий для здорової шкіри і слизових оболонок, нігтів, росту волосся і в цілому для здоров'я всього організму, включаючи функцію щитовидної залози.

Добова потреба у вітаміні В2

Рекомендованої добової дозою вітаміну В2 є:

    для дорослих 1,3-1,6 мг для вагітних 1,6-2,0 мг для годуючих мам 1,8-2,2 мг для дітей, в залежності від віку та статі 1,0-1,8 мг для грудних дітей 0,5-0,6 мг

Підвищені дози вітаміну необхідні для людей, що зловживають алкоголем, при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Світло, особливо ультрафіолетовий, руйнують вітамін В2, також він розчиняється в рідинах, що використовуються при приготуванні їжі.

    зниження апетиту схуднення загальна слабкість головний біль зниження тактильної і больової чутливості різь в очах, порушення сутінкового зору хворобливість в куточках рота і на нижній губі запаморочення, безсоння, уповільнена розумова реакція
    Тріщини і кірочки в кутах рота починається випадання волосся запалення слизової оболонки ротової і мови себорейний дерматит носа, губних складок ураження шкіри, дерматити розлади травлення зміна рогівки, кон'юнктивіт. катаракта анемія і нервові розлади у дітей затримка росту

Недолік рибофлавіну може також призводити до порушення засвоєння заліза і послаблювати щитовидну залозу.

При здорових нирках інтоксикація при передозуванні малоймовірна і будь-який надлишок виводиться разом з сечею. При надлишку рибофлавіну сеча забарвлюється в яскраво-жовтий колір.

Джерела вітаміну В2

Дріжджі, листові зелені овочі та фрукти, крупи (гречана і вівсяна), очищений рис, горіхи, горох, зародки і оболонки зернових культур, помело. хліб і хлібобулочні вироби.

Печінка і нирки, серце, м'ясо, риба, сир, молочні, яєчний білок.

Синтез в організмі

Синтезується мікроорганізмами, в т. Ч. Мікрофлорою товстої кишки.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на портал про здоровий спосіб життя hnb. com. ua обов'язкове!

Цікава стаття, спасибо большое. дізналася навіть дещо нове для себе.
Розповім про свій досвід отримання вітаміну Б2.
Мій лікуючий лікар порекомендував мені користуватися свічками Коріліп. не тільки як джерелом Б2 але і як харчовий продукт. відмінно підсилюють імунітет. та й користуватися ними набагато зручніше, ніж уколами. взагалі препарат призначений для вагітних і новонароджених. але раз навіть вагітним його можна приймати, то вже звичайним людям і поготів.
Крім того, в його складі є кокарбоксилаза, для зміцнення серцевого м'яза, і ліпоєва кислота. вона взагалі бере участь в спалюванні жиру. а все разом це метаболічна терапія.
Ось такий препарат. мені дуже подобається

Вітамін Б2 (Vitamin B2)

Вітамін В2 називають вітаміном краси, молодості та здоров'я. Він є цінним помічником для всього організму. Його по праву можна назвати вітаміном природи, так як він дуже широко представлений в ній, як у рослинних продуктах, так і в продуктах тваринного походження. Рибофлавін, він же Б2, легко руйнується під впливом сонячних променів, погано розчиняється у воді або спирті і абсолютно не боїться тепла і окислення.

Вітамін був відкритий в 1879 році у вигляді жовто-оранжевого кристала, який виділили з сироватки. Спочатку вчені не розуміли дії В2, поки не зрозуміли, що жоден вітамін групи В не «працює» без В2. Всі окислювально-відновні процеси в організмі це результат роботи рибофлавіну.

Чим важливий вітамін B2

Вітамін В2 відомий як рибофлавін. Цей вітамін супроводжує всі процеси життєдіяльності людини, бере участь в засвоєнні білків, жирів і вуглеводів, в утворенні червоних кров'яних тілець і антитіл. Допомагає диханню клітин і їх росту, полегшує всмоктування кисню клітинами шкіри, нігтів і волосся. Покращує стан органів зору, бере участь в процесах адаптації в темряві, знижує втому очі і зменшує ймовірність захворювання на катаракту. Позитивно впливає на слизові оболонки травної системи, істотно знижує різні токсичні впливи на дихальну систему. Допомагає засвоєнню триптофану і сприяє активації дії вітаміну В6.

Переважно варто вводити вітамін В2 в організм з харчовими продуктами. Благо в нинішній час на полицях магазинів є всі необхідні продукти, що дозволяють повноцінно харчуватися і самим регулювати споживання необхідних вітамінів.

Авітаміноз вітаміну B2

Зовні нестача вітаміну В2 проявляється появою поперечних тріщин на губах і лущенням, з'являються виразки в кутах рота, набряклість і почервоніння язика, на носо-губної складки, століттях, вухах, крилах носа може з'являтися себорейний дерматит. Також при авітамінозі В2 існує ймовірність виникнення проблем із зором, світлобоязнь, зміна рогової оболонки, кон'юнктивіт, кератит, а в окремих випадках навіть катаракта. Можлива анемія, нервові розлади, які проявляються слабкістю в м'язах, печіння в ногах. Авітаміноз проявляється в тих випадках коли людина вживає недостатню кількість молоко і кисломолочних продуктів, так як вони є головними джерелами вітаміну В2.

Також ознаками авітамінозу є:

    Зниження апетиту, зниження маси тіла; Загальна слабкість; головний біль; різь в очах; біль в куточках рота і на нижній губі.

Рибофлавін неможливо накопичити в організмі, його надлишок виводиться з організму з сечею, при цьому вона забарвлюється в яскраво жовтий колір. Хронічні шлунково-кишкові захворювання, прийом медикаментів зменшують в рази вмісту вітаміну в організмі. Передозування звичайно може бути в разі, якщо В2 вводиться шляхом ін'єкції, але дія триває не довго і проявляється у вигляді незначного свербіння, оніміння або легкого печіння. У той час як дефіцит рибофлавіну присутній у 90% населення країни, а особливо у літніх людей.

Дефіцит В2 спочатку відбивається на тканинах, що мають велику кількість капілярів і дрібних судин, наприклад мозок. Може проявлятися церебральна недостатність різного ступеня тяжкості, запаморочення, зниження чутливості як тактильної, так і больовий. Спостерігається запалення і почервоніння очей, сльозоточивість, печіння слизової очей, світлобоязнь. Може запалюватися шкіра на обличчі і грудях.

Якщо не звернути увагу, на ці ознаки, то стан погіршується, і починають сильно випадати волосся, порушується травлення, порушується сон, сповільнюються всі мозкові реакції, особливо помітно це у дітей, вони не тільки починають відставати в школі, але і в зростанні і загальному розвитку.

У яких продуктах міститься вітамін B2

Авітаміноз В2 може призвести до погіршення засвоєння заліза і погіршує роботу щитовидної залози. Тому необхідно постійне надходження вітаміну В2 в організм. Перерахуємо деякі продукти містять рибофлавін.

Вітамін B2 в таблетках

Можна вживати вітамін В2 в таблетках, в драже, в порошках, а також у вигляді очних крапель і ін'єкцій. Це необхідно в разі якщо немає можливості вживати достатню кількість вітамінів в натуральному вигляді.

Верхній допустимий рівень

Добові норми залежать від багатьох чинників: від навантажень, особливо від емоційних, від фізичних навантажень: жінкам необхідно 1,3-1,2 мг / добу, чоловікам - 1,4-3 мг / добу. Зменшенню рибофлавіну в організмі сприяє вік, складність умов праці, схильність до алкоголю. У жінок зменшення вмісту В2 сприяє прийом оральних контрацептивів, виношування і годування грудьми дитини, вживання жирної або водневмісткої їжі, постійні різкі перепади температури. Сильна спека або сильний холод підвищують потребу організму в В2. Вважається що доза рибофлавіну 600 мг на 1000 кілокалорій для всіх вікових груп. Тобто середня разова доза становить:

Для дорослих

Максимально 3 мг

Для дітей

2-3 мг в залежності від віку дитини, його зростання і ваги.

Добова доза вітаміну B2

Для дітей

Дітям приймати по 2 мг, максимум 3 мг в залежності від віку.

Для дорослих

Доза для жінок - 1,2 мг, для чоловіків - 1,6 мг.

Для матерів-годувальниць

Для людей вживають багато м'яса і білкових продуктів, а також для вагітних необхідна більша кількість В2 - приблизно 3 мг (це максимально допустима доза). Хоча передозування ще жодна людина не було, випробовувати долю не варто.

Для осіб похилого віку

Для літніх людей дозувати вітамін коштує не більше 3 мг / добу.

Курс лікування триває від 1 місяця, до 1,5 місяця.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...